Sıcak Havalar Kalbin Yükünü Artırıyor
Yaz aylarında yüksek seyreden sıcaklıklar yalnızca bunaltmakla kalmıyor, kalbin daha fazla çalışmasına da neden oluyor. Artan sıcaklıklarla mücadele etmeye çalışan vücutta sıvı ve mineral kaybı yaşanırken, damarların genişlemesi ve tansiyonun düşmesiyle birlikte kalp hızının artması kalp hastaları başta olmak üzere ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor.
Hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığını söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, yaz aylarında kalp krizine davetiye çıkaran 5 temel hatayı ve bunlara karşılık yapılması gereken doğru yaklaşımları sıraladı:
1. HATA: Yetersiz ve Yanlış Sıvı Alımı
Risk: Terlemeyle kaybedilen sıvı ve mineralin yerine konulmaması tansiyon düşüklüğüne, elektrolit dengesinin bozulmasına ve kalbin iş yükünün artmasına yol açar. Alkol, kahve ve şekerli içecekler bu kaybı daha da artırır.
Doğrusu: Günde ortalama 2,5 litre sıvı tüketilmeli; su ve mineral içeren içecekler tercih edilerek alkol ve şekerli içecekler sınırlandırılmalıdır.
2. HATA: Kalın ve Koyu Renkli Giysiler Tercih Etmek
Risk: Koyu renkli ve kalın kıyafetler vücut ısısının daha fazla yükselmesine neden olarak kalbin iş yükünü artırır.
Doğrusu: Açık renkli, güneş ışınlarını daha az absorbe eden; hafif, bol ve nefes alabilen pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir.
3. HATA: Öğle Saatlerinde Denize Girmek ve Yoğun Egzersiz Yapmak
Risk: Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 - 16.00 saatleri arasında denize girmek veya yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak kalp ve damar sağlığı açısından ciddi risk oluşturur.
Doğrusu: Deniz ve yüzme için sabah erken veya akşam saatleri seçilmeli; spor aktiviteleri günün serin saatlerinde planlanmalıdır.
4. HATA: Yaz Aylarında İlaç Dozlarını Kendiliğinden Değiştirmek
Risk: Sıcak havalarda tansiyonun doğal olarak düşme eğilimi göstermesi, kullanılan tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlarla birleştiğinde baş dönmesi, bayılma ve halsizliğe yol açabilir.
Doğrusu: Hipertansiyon, kalp yetmezliği veya kronik böbrek hastalığı olanlar yaz döneminde hekimlerine başvurarak tedavilerini gözden geçirmeli; ancak doktor onayı olmadan asla ilaç dozları değiştirilmemelidir.
5. HATA: Yağlı ve Ağır Yemekler Tüketmek
Risk: Hamur işleri, kızartmalar, aşırı tuzlu ve baharatlı yiyecekler sindirim sistemini ve kalbi fazlasıyla zorlar.
Doğrusu: Taze sebze ve meyveler, zeytinyağlı yemekler, hafif protein kaynakları (taze balık, az yağlı peynir) tercih edilmeli; et yemeklerinde kızartma yerine ızgara veya haşlama yöntemleri kullanılmalıdır.
