Uzmanlara Göre Kış Aylarında Ruh Sağlığı
Uzmanlara göre, kış aylarında azalan gün ışığı ve hareketsizlik, birçok insanın ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu'nun (MDBB) erken farkındalık ve yaşam alışkanlıklarındaki değişikliklerle önlenebileceğini belirtiyor.
Kış Aylarında Ruh Hali Değişiklikleri
Kış mevsimiyle birlikte gün ışığının azalması, soğuk hava koşulları ve sosyal aktivitelerdeki azalma, birçok kişide ruh halinde değişikliklere neden olabilir. Uzmanlara göre, bu değişiklikler bazı bireylerde geçici yorgunluk ve isteksizlikle sınırlı kalmayabilir ve MDBB olarak adlandırılan durum ortaya çıkabilir.
Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek’ten Öneriler
İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, kış aylarında ruh sağlığını korumanın önemine dikkat çekiyor. Prof. Dr. Şimşek, soğuk havalarda ortaya çıkan enerji azalması ve motivasyon düşüklüğünün günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başladığında önlem alınması gerektiğini vurguluyor.
Basit Önlemlerle Ruh Sağlığını Desteklemek
Prof. Dr. Şimşek, güneş ışığından daha fazla yararlanmanın serotonin seviyelerini artırarak enerji ve motivasyonu olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Düzenli egzersiz yapmanın, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklediğini ve stres düzeyini azaltabileceğini söylüyor. Ayrıca, uyku düzenine dikkat etmenin biyolojik ritmi korumada önemli olduğunu ve sosyal ilişkilerin yalnızlık hissine karşı koruma sağladığını belirtiyor.
Kış Aylarında Ruh Sağlığını Korumanın Yolları
Uzmanlara göre, kış aylarında ruh sağlığını korumanın sadece bireysel çaba ile sınırlı kalmaması gerekiyor. Işık koşullarının iyileştirilmesi, açık hava aktivitelerinin teşvik edilmesi ve toplumsal destek mekanizmalarının güçlendirilmesi, MDBB'nin etkilerini azaltmada önemli bir rol oynuyor.
Prof. Dr. Şimşek'ten Son Sözler
Prof. Dr. Şimşek, kış aylarını sağlıklı ve dengeli geçirmenin en etkili yolunun erken farkındalık olduğunu belirtiyor. Belirtiler şiddetliyse, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın önemine değiniyor. Şimşek, ruhsal dengeyi korumanın sadece bireyin yaşam kalitesini değil, toplumun genel iyilik halini de etkilediğinin altını çiziyor.
